یکشنبه، ۲۰ خرداد ۹۷ - ۰۹:۵۲
عوارض کم خوابی

آیا کم خوابی برای بدن مضر است؟ افراد زیادی امروزه به میزان کافی استراحت نمی کنند و به خواب شان اهمیت نمیدهند البته این…

آیا کم خوابی برای بدن مضر است؟ افراد زیادی امروزه به میزان کافی استراحت نمی کنند و به خواب شان اهمیت نمیدهند البته این مشکلات می تواند به دلیل مشغله های فکری و ذهنی آنها باشد. اما سوال اینجاست که آیا کم خوابی برای بدن مضر است؟

داشتن خواب کافی و همچنین غذا خوردن صحیح از مواردی می باشد که اهمیت زیادی در سلامت بدن داشته است. همانطور که اشاره کرده ایم مردم به دلایل مختلف(مشغله های ذهنی و مشکلات فکری) تداخل های در خواب شان ایجاد شده است. اگر می خواهید بدانید که کم خوابی چه ضررهای برای شما به همراه دارد حتما ادامه این پست را مطالعه نمایید. با روزباتو همراه شوید…

لینک مرتبط : راههای درمان بی خوابی چیست؟

تاثیر کم خوابی در افزایش وزن و چاقی

تحقیق ها نشان میدهد افرادی که دچار مشکلات کم خوابی هستند نسبت به دیگران اشتهای کاذب بیشتری دارند و درگیر افزایش وزن و چاقی می شوند. البته نباید فراموش کرد که خواب می تواند تنظیم هورمون های بدن را بهم بریزد و همچنین اختلال های را ایجاد نماید. در صورتی که می خواهید وزن خود را کم کنید بهتر است به میزان خواب و زمان آن دقت نمایید.

نداشتن خواب کافی میتواند تمایل فرد را به دریافت کالری زیادتر کند و در نهایت افزایش هورمون های اشتها را به همراه داشته باشد و اشتها افراد را تحت تاثیر قرار بدهد.

طبق مطالعات صورت گرفته، خانم های که خواب کافی ندارند علاوه بر نداشتن قدرت بدنی مناسب بلکه آهسته تر راه می روند. پزشکان همواره توصیه می کنند برای تقویت حافظه در بزرگسالان و کودکان ، خواب کافی را فراموش نکنید.

افزایش وزن و کم خوابی

تاثیرات خواب

جالب است بدانید که کم خوابی رابطه مستقیمی با بیماریهای قلبی و سکته داشته است. افرادی که در شبانه روز به میزان کافی (۶ تا ۸ساعت) می خواهبد نسبت به دیگر افراد کمتر دچار بیماری های مثل بیماری های قلبی و سکته می گردند. خوابیدن افراد برروی ترشح هورمونهای انسولین نیز تاثیر گذار می باشد و طبق مطالعات افرادی که در شبانه روز از چهار ساعت کمتر می خوابند بیشتر نسبت به دیگران در خطر معرض مبتلا شدن به دیابت نوع ۲ هستند.
فراموش نکنید که کم خوابی علاوه بر تاثیرات منفی بر روی موارد گفته شده می تواند بر روی قند خون نیز تاثیر بدی داشته باشد.

رابطه کم خوابی و افسردگی

می توانیم بگوییم از میان افرادی که دچار افسردگی هستند ،۹۰ درصد کم خواب می باشند. همچنین افرادی که دچار کم خوابی هستند بیشتر در معرض افسردگی قرار می گیرند. اصلا نباید تاثیرات منفی کم خوابی را فراموش کنیم و در نظر داشته باشید که نداشتن خواب کافی سبب بروز مشکلات جدی در ما خواهد شد. حتی افرادی که خواب بد دارند می توانند زیادتر در معرض بروز خطر خودکشی باشند.

متاسفانه بارها دیده شده که افراد به سادگی از کنار میزان کافی خوابشان می گذرند و به عوارض آن دقت نمی کنند و سلامتشان را به خطر می اندازند.

سلامت بدن

کم خوابی یا نداشتن خواب کافی می تواند سبب التهاب دستگاه گوارش و همچنین بیماری کرون گردد و بر روی افزایش یا کاهش میزان آسیب های سلولی نقش مستفیم و مهمی داشته است.

کم خوابیدن شما در طول روز می تواند کاهش سیستم ایمنی بدن شما را به همراه داشته باشد. سعی کنید با برنامه ریزی امور روزانه به میزان کافی بخوابید و تا علاوه بر اینکه سبب رفع خستگی ، نشاط ،آرامش ذهنی و … می شوید بلکه سلامت بدنتان را تحت تاثیرقرار بدهید.

پیشنهاد می شود حتما در زمان خواب ،برای اینکه تاثیرمنفی بر خواب شما وجود نداشته باشد تلفن همراه و وسایل دیجیتالی را از خود دور نگه دارید و یک ساعت پیش از اینکه بخوابید تلویزیون و حتی نور آبی گوشیتان را خاموش نمایید.

به این پست امتیاز دهید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *