یکشنبه، ۳۰ دی ۹۷ - ۰۱:۴۶
بهترین میوه های چرب سوز شکم و پهلو

بهترین میوه های چرب سوز شکم و پهلو : افراد زیادی از داشتن چربی در ناحیه شکم و پهلو رنج می برد و حتی…

بهترین میوه های چرب سوز شکم و پهلو : افراد زیادی از داشتن چربی در ناحیه شکم و پهلو رنج می برد و حتی گاهی آن ها برای خلاصی از این چربی ها تحت تاثیر تبلیغات دروغین قرار گرفته و فریب میخورند و از قرصهای که عوارض جدی برایشان به دنبال دارد، استفاده میکنند. اما اگر شما به سراغ یک رژیم غذایی مناسب برای لاغری و کاهش وزن تان بروید به این معنی نیست که موادغذایی موجود در رژیم ، موادمغذی را به بدن شما نرسانند. پس میوه ها دشمن شما نیستند و میتوانید در کنار رژیم غذایی تان از بهترین میوه های چرب سوز شکم و پهلو استفاده کرده تا هر چه سریع تر به نتیجه ی دلخواه تان برسید. بارها به شما در خصوص تاثیر قهوه سبز در لاغری مطالبی را ذکر کرده ایم که میتوانید در طول روز نیز از آن استفاده نمایید.

۱) هندوانه

اولین میوه ی خوشمزه ی که شاید مورد علاقه شما هم باشد ،هندوانه است. هندوانه یک چربی سوز شکم بوده که خواص متعددی را برای بدن به همراه می آورد. از کل هندوانه ۹۱ درصد آن را آب تشکیل میدهد که بهترین زمان برای مصرف قبل از وعده ی غذایی است چون معده تان با مقدار زیادی آب پر شده و دیگر جایی برای دریافت کالری های اضافه نمی ماند.

هندوانه سبب می شود تا آب در بدن جمع نشود و به نوعی با این شرایط مبارزه می کند و همچنین با مصرف آن مدت زمان زیادی شما احساس سیری خواهید داشت. در برخی از تحقیقات نشان داده شده که مصرف ۲ لیوان آب هندوانه در روز برای هشت هفته بدون اینکه تغییری در توده عضلانی ایجاد کند وزن را کاهش میدهد. هندوانه سرشار از منیزیم ، پتاسیم ، ویتامین سی و B1 و B6 است که جای خوبی در رژیم های کم کالری و کم چربی دارد.

هندوانه

۲)خیار

خیار یک چربی سوز شکم فوق العاده است. علاوه بر چربی سوزی میتوانید برای سلامت پوست نیز از خیار استفاده نمایید. خیار سرشار از ویتامین،فیبر خوراکی و مواد معدنی است و یک میوه ی کم کالری به شمار میرود. اگر می خواهید به صورت صحیحی کاهش وزن داشته باشید از یک بشقاب خیار در رژیم غذایی تان غافل نشوید و همچنین برای دفع سموم آزاد شده سیستم گوارشی موثر است.

۳) آناناس

اناناس خاصیت ضد التهابی داشته است و در لیست میوه های قرار دارد که به کاهش وزن و چربی سوزی کمک می کنند. در آناناس آنزیم بروملین وجود داشته که این آنزیم منجر به سوزاندن پروتئین می شود و کمک زیادی به چربی سوزی خواهد کرد.

با توجه به تحقیقاتی که صورت گرفته آناناس برای اختلالات روده نیز مفید است و با بهبود شرایط معده میتواند سبب شود تا کمری لاغر و نفخ کمتر شکمی داشته باشید. البته برای بهره مندی از خواص متعدد آناناس و دریافت تیامین،فیبر، مس و ویتامین سی و … حتما در طول روز از این میوه استفاده کنید.

۴) کرفس

مصرف بسیاری از سبزیجات ها از جمله کرفس به لاغری شکم کمک میکند. کرفس دارای ویتامین C و کلسیم است و همچنین فیبر زیاد با کالری کم دارد. اگر قصد دارید از کرفس استفاده کنید میتوان در سوپ یا سالاد آن را به کار ببرید یا قبل از شام و ناهار برای شست و شو دادن سیستم گوارشی تان نصف لیوان آب کرفس را میل نمایید.

۵)سیب

مصرف سیب به دلیل دارا بودن فیبرخوراکی و …منجر به سیری برایتان میشود. تحقیقاتی نشان میدهد خانم ها که در طول روز از سه سیب یا بیشتر می خوردند به نسبت خانمهای که سیب مصرف نمیکنند کاهش وزن بیشتری داشته اند. ترکیب پکتین اسید به شما کمک مینماید تا سریع تر لاغر شوید.

۶) گوجه فرنگی

در یک گوجه فرنگی بزرگ تنها ۳۳ کالری انرژی وجود داشته است. علاوه بر اینکه با مصرف گوجه به کنترل شکم پرداخته اید بلکه بهترین روش برای بیماریهای مزمن مرتبط با چاقی است. این نکته را به خاطر داشته باشید که گوجه فرنگی در برخی از افراد حساسیت را به وجود می آورد که حتما باید به این مورد توجه ویژه ی داشت. محققان می گویند که مصرف گوجه فرنگی به دلیل ایجاد سیری میتواند تاثیر زیادی در کاهش وزن و کنترل وزن افراد داشته باشد.

گوجه فرنگی

میوه های که منجر به لاغری می شوند

  1. سیب
  2. هلو
  3. موز
  4. کانولا
  5. انار
  6. گوجه فرنگی
  7. سیب
  8. میوه های خشک
  9. مارچوبه
  10. سالاد میوه
  11. آب میوه های طبیعی
  12. پرتقال
  13. آناناس
  14. کرفس
  15. لیمو
  16. پاپایا
  17. خیار
  18. گریپ فروت
  19. توت
  20. کیوی
  21. هندوانه
  22. آلبالو
  23. زغال اخته
  24. تمشک
  25. آووکادو
  26. قارچ

چگونه لاغر شویم ؟

اگر به دنبال این هستید که لاغر شوید پیش از هر چیزی باید برنامه ریزی های دقیق را داشته باشید و برای لاغری تان همت کنید. در ادامه نکاتی را برای ذکر کرده ایم که حتما باید در پروسه ی لاغریتان به آن دقت کنید.

۱)صبحانه ی بهتری بخورید: هر کدام از وعده های غذایی که مصرف می کنید مهم و ضروری هستند اما از صبحانه ی خوب غافل نشوید. موادغذایی را برای صبحانه یتان انتخاب کنید که در طول روز به شما احساس سیری بدهد و نیازی نباشد بخواهید از میان وعده ها استفاده کنید. فکر نکنید با حذف صبحانه سریع لاغر خواهید شد.

۲)اولویت خود را به غذاهای کامل و خوب اختصاص بدهید :برای لاغر شدن باید و نبایدها را به صورت کاملی شناسایی کنید. یکی از نبایدها این بوده که مواد غذایی کامل و مغزی را به صورت کاملی از برنامه ی غذاییمان حذف کنیم.

۳)مصرف قهوه را فراموش نکنید: بارها به شما در خصوص تاثیر قهوه سبز در لاغری مطالبی را بیان کرده ایم ولی به صورت خلاصه باید بدانید که قهوه میتواند کمک زیادی به لاغری تان داشته باشد.

مصرف قهوه را فراموش نکنید

سریع تر لاغر شویم…

۴)از نوشیدنی های شیرین استفاده نکنید: در صورتی که تصمیم جدی گرفته اید که لاغر شوید بهتر است حواستان را در مصرف مواردی چون نوشیدنی های الکلی،قهوه ی های شیرین و چای را جمع کنید و دقت لازم را به خرج بدهید.

۵)ورزش کنید و خودتان را وزن کنید: ورزش کردن علاوه بر اینکه می تواند فواید زیادی را برایتان داشته باشد بلکه در لاغریتان بسیار تاثیرگذار است. هر روز ورزش کنید و در زمان مشخصی مثل آخر هفته ها خودتان را وزن کنید.

خوردن ادویه های تند ،زود خوابیدن ،کوه نوردی و قدم زدن، برنامه ریزی و امار دقیق خورد و خوراک، آب نوشیدن، حذف نکردن هیچ کدام از وعده های غذایی،فشار نیاوردن به خود، دقت به برچسب های مواد غذایی و… همه از مواردی هستند که کمکتان می کنند تا سریع تر لاغر شوید و به اندام دلخواه برسید.

به این پست امتیاز دهید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *