یکشنبه، ۲۲ مهر ۹۷ - ۰۱:۴۲
تقویت اعصاب

برای تقویت اعصاب چه دمنوش های بخوریم؟ برای اینکه بتوانید سیستم عصبی خود را تقویت کنید و اجازه ندهید که با ضعف های روبرو…

برای تقویت اعصاب چه دمنوش های بخوریم؟ برای اینکه بتوانید سیستم عصبی خود را تقویت کنید و اجازه ندهید که با ضعف های روبرو شود باید به سلامتی تان اهمیت بدهید. در واقع داشتن سلامتی از اصلی ترین مواردی است که در زندگی همه ی ما بسیار مهم و تاثیرگزار می باشد. شما میتوانید تغییرات ساده ی در رژیم غذایی و شیوه ی زندگی تان داشته باشید تا سیستم عصبیتان را تقویت نموده و یک زندگی سالم را برای خودتان بسازید.

دمنوش های گیاهی از سالیان گذشته تاکنون در مواقع مختلفی مورد استفاده قرار گرفته است و خواص زیادی داشته اند. ایرانی ها کم و بیش با فواید این دمنوشها آشنایی دارند و در برنامه روزانه شان از دمنوشها استفاده می کنند.

راهکارهای ساده برای تقویت نمودن اعصاب

قبل از اینکه بخواهیم به معرفی دمنوش های موثر در تقویت اعصاب بپردازیم بهتر است چندین راهکار ساده را معرفی کنیم که میتوانند به شما کمک کنند. برخی از مردم در زندگی شان دغدغه های زیادی دارند که فکرها به آن ها اجازه یک خواب راحت را نمی دهند پس استفاده از این راهکارها و دمنوش ها بسیار مهم است.

۱)تنفس عمیق: از ساده ترین تکنیک های که برای مقابله با سیستم عصبی ضعیف می توان از آن استفاده کرد، تنفس عمیق می باشد. شما با اینکار سبب افزایش توانایی بازسازی بدن شده اید و همچنین با استرس و اضطراب به خوبی مقابله کرده اید. البته فراموش نکنید یکی از بهترین راه کارها برای بدست آوردن آرامش و کاهش استرس می باشد.

۲)راه رفتن با پای برهنه :میتوانید برای سلامت عمومی بدن تان و سیستم عصبی در روز حدود سی دقیقه با پای برهنه روی چمن نرم یا زمین مرطوب راه بروید که تا حد زیادی برایتان مفید خواهد بود.

۳)از نورخورشید استفاده کنید :برای اینکه بتوانید کمک زیادی به تنظیم سیستم عصبی بدن تان داشته باشید از نور خورشید استفاده کنید که سبب تولید ویتامین D در بدن می شود. اگر صبح  بدون اینکه از کرم ضد آفتاب استفاده کنید برای ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در زیر نورخورشید قرار بگیرید موجب می شود که سطح ویتامین دی در بدن شما افزایش داشته باشد. البته مصرف موادی چون شیر،تخم مرغ یا ماهی تن در بدست آوردن ویتامین دی به شما کمک زیادی می کنند.

ورزش و یوگا

ورزش ؛ یوگا

۴)ورزش کنید : ورزش کردن فواید زیادی را برای بدن شما به همراه خواهد داشت. از جمله ورزشهای که می توانند در حفظ سلامت سیستم عصبی بدن موثر باشند، پیاده روی، شنا، دو، دوچرخه سواری است.

۵)حمام با سولفات دومنیزی: برای سیستم عصبی بسیار مفید است چون این ماده میتواند منجر به عملکرد صحیح اعصاب و عضلات گردد. شما میتوانید یک فنجان سولفات دومنیزی را در یک وان آب گرم بریزید و به خوبی بهم بزنید و اجازه دهید برای بیست دقیقه خیس بخورد و در هفته یک تا دو بار از آن استفاده نمایید.

۶)منیزیم و اسیدهای چرب امگا ۳: برای برخورداری از یک سیستم عصبی سالم،منیزم یک ماده معدنی موثر می باشد. برای اینکه بتوانید منیزم را برای بدن تامین کنید حتما در برنامه غذایی خود از کاهو، موز، اسفناج، شکلات تلخ، بادام،زردآلو، برنج قهوه ی، عدس، دانه کدو تنبل استفاده کنید. همچنین از مواد غذایی سرشار از امگا ۳ برای کاهش میزان خطر ابتلا به اعصاب ضعیف استفاده نمایید. موادی چون ماهی قزل آلا، گل کلم، کلم بروکسل، ماهی ساردین، دانه چیا، تخم کتان، گردو، روغن کانولا، اسفناج سرشار از امگا ۳ هستند.

۷)یوگا و مدیتیشن برای تقویت سیستم عصبی بسیار موثر هستند و همچنین برای بهبود خلق و خو و افزایش سلامت جسمی بدن و… مفید می باشند.

دمنوش های مفید برای سلامتی بدن

دمنوش های برای تقویت اعصاب

۱)چای سبز:  مصرف چای سبز برای بدن فواید زیادی را به همراه دارد و بر روی سیستم عصبی بدن تاثیرات مثبتی می گذارد. در چای سبز اسید آمینه ی وجود دارد که می تواند سطح دوپامین و سروتونین بدن را افزایش بدهد که به نوعی کاهش استرس فردی و بهبود خلق و خو را به همراه می آورد.

۲)دارچین: دارچین انقدر خواص دارد که نمی توان در چندین جمله همه ی آن ها را توصیف کرد. دارچین یکی از بهترین ضد التهابها، ضدمیکروب ها، افزایش دهنده انرژی، ضد اسپاسمی، تنظیم قندخون ،داروی آرامش بخش و… است.البته برای نفخ معده و برطرف کردن مشکل بی اشتهایی نیز مصرف می گردد.

۳)چای سفید: این چای نیز مانند چای سبز بدون تخمیر تهیه می گردد و برای پیشگیری از پوکی استخوان و ارامش بخش اعصاب از آن استفاده می کنند. البته به عنوان یک مقابله کننده با آنفلوانزا نیز میتواند مورد استفاده قرار بگیرد.

۴)گزنه: این گیاه نیز خواص متعددی به همراه دارد که میتوان به ضد سرطانی و خون ریزی، ضد ریزش موی سر، درمان پروستات، رفع خستگی، افزایش شیرمادر اشاره کرد. البته گزنه سبب کاهش میزان غلظت خون و چربی خون می شود و یک ضد صفرای قوی و سنگ کلیه به شمار می رود و چون طبعیت گرمی را داشته برای تقویت اعصاب و روان مفید می باشد.

بادرنجبویه

دمنوش های تقویت کننده برای اعصاب

۵)بادرنجبویه : در تنظیم کارکرد تیروئید بسیار موثر است و چون خاصیت آنتی اکسیدانی دارد یک ضد اضطراب قوی نیز به شمار می رود. از نسخه های طب سنتی برای هضم و اعصاب نیز میباشد.

۶)دمنوش زعفران: یکی از بهترین دمنوش ها است که خنده اور و شادی بخش می باشد و به عنوان خلط آور، ضد سرفه، تحریک قوای مغز، تقویت کننده معده نیز کمک می کند.

۷)زیر سیاه : دمنوش زیرسیاه به دلیل طبیعت بسیار گرمی که داشته است میتواند ناآرامی های اعصاب که از سردی زیاد مزاج به وجود آمده اند را به آسانی برطرف کند. البته خواص متعدد زیادی دیگر مثل تصفیه خون، صد نفخ، شست و شوی کلیه و… داشته است.

۸)بابونه: حتما تا به حال خواص زیادی را در مورد دمنوش بابونه شنیده اید . دمنوش بابونه برای تقویت اعصاب، درمان اضطراب و استرس، تقویت حافظه، ضد تشنج و.. مورد استفاده قرار می گیرد.

دمنوش نعناع

۹)نعناع فلفلی:نعناع یکی از بهترین نیروبخش ها و تقویت کننده می باشد که سبب کنترل عملکرد معده ،روده ها، صفرا و کبد می باشد و همچنین کمک زیادی به هضم غذا می نماید. این گیاه افزایش هوش و تسکین بدن را نیز به همراه دارد و میتوان با چای ترکیب کرد و طعم خوبی را به آن بدهد.

با روزباتو همراه باشید…

به این پست امتیاز دهید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *