جمعه، ۱۸ خرداد ۹۷ - ۰۳:۳۸
رژیم لاغری

رژیم کانادایی لاغری چیست؟ حتما شما هم در روز با افراد زیادی روبرو می شوید که از چاقی خود ناراضی هستند. اولین چیزی که…

رژیم کانادایی لاغری چیست؟ حتما شما هم در روز با افراد زیادی روبرو می شوید که از چاقی خود ناراضی هستند. اولین چیزی که در ذهن بیشتر افراد چاق و دارای اضافه وزن به وجود می آید، این است که نمی توانند در رسیدن به لاغری موفق باشند و در همین ابتدا در رژیم شان شکست می خورند. یکی از بهترین رژیم های که امروز قصد معرفی آن را به شما داریم رژیم کانادایی لاغری می باشد.

این رژیم می تواند در مدت زمان کوتاهی شما را به آن چه که می خواهید نزدیک کند و سبب لاغری شما شود کافی است که به درستی آن را رعایت کنید. مکانیزم این رژیم اینگونه است که بر روی چربی های بدن شما تاثیر گذاشته و موجب می شود تا این چربی ها از بین بروند و دیگر بازگشتی نداشته باشند.

فراموش نکنید که با گرفتن این رژیم ممکن است به شما حالت سستی بدست بدهد و دلیل آن نیز بی آبی بدن می باشد که حتما باید روزانه هشت لیوان آب مصرف کنید تا این کمبود را جبران نمایید.

بهترین رژیم برای خلاصی از چاقی

رژیم کانادایی لاغری چیست؟ رژیم کانادایی چون در زمان کم(۱۵ روز) می تواند بر روی بدن شما تاثیر بگذارد پس باید به درستی انجام شود. هدف اصلی این رژیم سوخت و ساز بدن است. در صورتی که از آب نبات یا شکلات بین وعده های غذایی استفاده شود باید رژیم را قطع نموده و سپس پس از ۲ ماه مجدد آغاز کرد.

نکته) شما با گرفتن این رژیم ۱۵ روزه دیگر در طول یک سال دچار اضافه وزن نخواهید شد. در رژیم کانادایی نباید چای و قهوه عوض شود و هر مورد را در زمان گفته شده مصرف کرد و اگر شما بتوانید همه را به صورت دقیقی انجام بدهید در طول زمان هشت تا ده کیلو از وزن خود را کم می کنید.

برای افرادی که وزن شان بیشتر از ۷۰ کیلوگرم است توصیه می شود که ۱۲ روز رژیم را به همراه ۳ روز نگهدارنده بگیرند تا بتوانند نتیجه ی رضایت بخش خود را بدست بیاورند. برای اینکه نتیجه ی بهترین بگیرید حتما رژیم را از یک روز تعطیل آغاز کنید.

بهترین رژیم لاغری

نکته) این رژیم برای افرادی نوشته است که از سلامت جسمی کاملی برخوردار هستند و به افرادی که دچار بیماری می باشند توصیه می شود اصلا از این گونه رژیم ها استفاده نکنند و در رابطه با کم کردن میزان وزن شان از مشاوران تغذیه و پزشکان کمک بگیرند.

رژیم کانادایی لاغری چیست؟ پس از اینکه زمان رژیم کانادایی شما به پایان رسید می توانید مثل همیشه به غذا خوردن خود ادامه بدهید البته در مصرف شیرینی جات نیز زیاده روی نکنید . اگر پس از شش ماه یا ده ماه دچار اضافه وزن شدید کافی است ۳ روز نگهدارنده را تکرار کنید.

نکته مهم) توصیه می شود این رژیم را زیادتر از ۱۵ روز اصلا اجرا نکنید. 

لاغری در ۱۵ روز

روز اول:
صبحانه: یک فنجان قهوه با شیر (با قند ساخارین، بدون شکر)
نهار: ۲ عدد تخم مرغ سفت (آب‌پز) + اسفناج پخته + یک عدد گوجه فرنگی
شام: ۲۰۰ گرم گوشت پخته یا کبابی + کاهو + روغن زیتون + آب‌لیمو

روز دوم:
صبحانه: یک فنجان قهوه با شیر (با قند ساخارین، بدون شکر)
نهار: ۱۰ ورق کالباس مرغ + یک لیوان ماست کم چربی
شام: ۲۰۰ گرم گوشت پخته یا کبابی + کاهو + روغن زیتون + آب‌لیمو

روز سوم:
صبحانه: یک فنجان چای + دو عدد خرما
نهار: نصف سینه مرغ پخته یا کبابی + کاهو + سس آب‌لیمو
شام: سالاد کرفس + گوجه فرنگی + آب‌لیمو

روز چهارم:
صبحانه: یک فنجان قهوه با شیر (با قند ساخارین، بدون شکر) + یک ورق نان تست
نهار: ۲۰۰ سی‌سی آب میوه ترجیحا سیب یا هویج + یک لیوان ماست
شام: ۲ عدد تخم مرغ سفت (آب‌پز) + هویج رنده شده + ۲۰۰ گرم پنیر رژیمی یا کم نمک

روز پنجم:
صبحانه: یک فنجان قهوه با شیر (با قند ساخارین، بدون شکر) + یک ورق نان تست
نهار: یک ماهی پخته یا کبابی کامل (حدود ۲۰۰ گرم) + یک قاشق چای‌خوری کره + آب‌لیمو
شام: ۲۰۰ گرم گوشت پخته یا کبابی + کرفس رنده شده

روز ششم:
صبحانه: یک فنجان چای + دو عدد خرما
نهار: ۱۰ ورق کالباس مرغ + یک لیوان ماست کم چربی
شام: نصف سینه مرغ پخته یا کبابی + کاهو + آب‌لیمو + روغن زیتون

روز هفتم:
صبحانه: یک فنجان قهوه با شیر (با قند ساخارین، بدون شکر) + یک ورق نان تست
نهار: ۲ عدد تخم مرغ سفت (آب‌پز) + یک ورق کالباس + کاهو
شام: سالاد کلم + گوجه فرنگی + سس آب‌لیمو + یک عدد میوه (حدود ۱۰۰ گرم)

روز هشتم:
صبحانه: یک فنجان قهوه با شیر (با قند ساخارین، بدون شکر)
نهار: نصف سینه مرغ پخته یا کبابی (حدود ۲۰۰ گرم) + کاهو + آب‌لیمو
شام: ۲۰۰ گرم گوشت پخته یا کبابی + کاهو + آب‌لیمو + یک عدد میوه (حدود ۱۰۰ گرم)

روز نهم:
صبحانه: یک لیوان شیر
نهار: نصف سینه مرغ پخته یا کبابی (حدود ۲۰۰ گرم) + کاهو + آب‌لیمو
شام: سالاد کاهو (کاهو + خیار + گوجه فرنگی) + سس آب‌لیمو + یک عدد میوه (حدود ۱۰۰ گرم)

روز دهم:
صبحانه: یک فنجان قهوه با شیر (با قند ساخارین، بدون شکر) + یک ورق نان تست
نهار: ۲۰۰ سی‌سی آب میوه ترجیحا سیب یا هویج + یک لیوان ماست
شام: یک عدد تخم‌مرغ سفت (آب‌پز) + یک هویج پخته شده و رنده شده + ۲۰۰ گرم پنیر رزیمی یا کم نمک

روز یازدهم:
صبحانه: یک فنجان قهوه با شیر (با قند ساخارین، بدون شکر) + یک ورق نان تست
نهار: یک عدد ماهی پخته یا کبابی (حدود ۲۰۰ گرم) + یک قاشق چای‌خوری کره + آب‌لیمو
شام: ۲۰۰ گرم گوشت پخته یا کبابی + کاهو + کرفس

روز دوازدهم:
صبحانه: یک فنجان چای + دو عدد خرما
نهار: ۲ عدد تخم مرغ سفت (آب‌پز) + یک عدد هویج پخته و رنده شده
شام: نصف سینه مرغ پخته یا کبابی بدون پوست + کاهو + آب‌لیمو

سه روز رژیم نگهدارنده:

روز اول:
صبحانه: یک لیوان شیر
نهار: گوشت یا مرغ کبابی یا پخته (حدود ۲۰۰ گرم) + سالاد کاهو (کاهو، خیار، گوجه فرنگی) + سس آبلیمو
شام: سوپ مرغ یا گوشت + ۲ ورق نان تست + ۲ عدد میوه (حدود ۲۰۰ گرم)

روز دوم:
صبحانه: یک فنجان چای + یک ورق نان تست + عسل
نهار: ۵ ورق کالباس مرغ + گوجه فرنگی + یک عدد خیار شور + ۲ ورق نان تست
شام: نصف سینه مرغ + سالاد کاهو (کاهو، خیار، گوجه فرنگی) + یک عدد خیار شور + ۲ ورق نان تست

روز سوم:
صبحانه: یک لیوان شیر
نهار: گوشت یا مرغ کبابی یا پخته شده (حدود ۲۰۰ گرم) + سالاد خیار و گوجه فرنگی
شام: سوپ مرغ + ۲ ورق نان تست + ۲ عدد میوه (حدود ۲۰۰ گرم)

کاربران عزیز نظر خود را در رابطه با ” رژیم کانادایی لاغری چیست؟ ” در قسمت دیدگاه ها با ما در میان بگذارید….

به این پست امتیاز دهید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *