سه شنبه، ۱۴ آذر ۹۶ - ۰۶:۵۰
در دوران قاعدگی چه بخوریم؟

در دوران قاعدگی چه بخوریم؟ دردهای عادت های ماهیانه یا دوران قاعدگی یکی از مشکلاتی است که ممکن است برای هر بانوی پدید آید.بانوان…

در دوران قاعدگی چه بخوریم؟ دردهای عادت های ماهیانه یا دوران قاعدگی یکی از مشکلاتی است که ممکن است برای هر بانوی پدید آید.بانوان همیشه در این مدت برایشان سوال است که در دوران قاعدگی چه بخوریم؟ پیش از اینکه بخواهید از مواد غذایی مصرف کنید که هیچ خاصیتی برای شما ندارند به شما توصیه می شود ادامه این مطلب را به دقت بخوانید زیرا مصرف این مواد سبب می شود که بتوانید راحت تر با درد کنار بیاید البته فراموش نکنید که مواردی نیز وجود دارد که نباید به دلایلی در این دوران مصرف نمایید.

باید و نبایدهای دوران قاعدگی

۱) مصرف کافئین را در این دوره کنار بگذارید : بانوان عزیز باید دقت داشته باشند که در این دوران از مصرف کافئین خودداری نمایند زیرا می تواند سبب شود که التهاب کم تر شود و همچنین تحرکات معده را آرام تر نماید. زمانی که شما از کافئین استفاده می کنید اسیدمعده بیشتر می شود و این گونه مواد برای معده مخصوصا در این زمان که خود دچار تحریک است ، اصلا توصیه نمی شود.

۲)در دوره قاعدگی می توانید از کربوهیدرات های پیچیده استفاده نمایید: شما می توانید در این دوره از میوه ها ، غذاهای کامل ، سبزیجات ها استفاده نمایید. سعی کنید در برنامه ی غذایی خود از پرتقال ، آلو ، گلابی ، زردآلو ، ذرت و هویج استفاده نمایید.

۳) مصرف نمک در این دوران باید به حد تعادل باشد : اگر بیش از اندازه در این دوران نمک بخورید در واقع التهاب و تجمع آب در بدن زیاد می شود.سعی کنید از زیاده روی در هر چیزی و در هر شرایطی پرهیز نمایید.

۴)کلسیم را فراموش نکنید:   در این دوره از غذاهای دارای کلسیم مانند کلم، بروکلی، ماست و شیر استفاده نمایید.

۵)آب بنوشید : مصرف زیاد آب در این دوره سبب می شود که بدن آبی را که در خود جمع کرده ، آزاد کند و در نهایت التهاب نیز کمتر شود.

۶)مصرف ویتامین ها را نادیده نگیرید : مصرف ویتامین ها مخصوصا ویتامین E در این دوره را نباید فراموش کنید.شاهدانه، و زرده تخم مرغ دارای این ویتامین هستند.

۷)مصرف شکلات تلخ در این دوره می تواند به تقویت سروتونین کمک کند : مصرف شکلات تلخ به دلیل آنتی اکسیدان های مفیدی که دارد سبب می شود خلق و خو بهتر شود.

کاربران عزیز نظرتان را در مورد پست ” در دوران قاعدگی چه بخوریم؟ ” با ما در قسمت دیدگاه ها در میان بگذارید…

به این پست امتیاز دهید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *